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Cómo tener un corazón sano
Las enfermedades cardiovasculares representan una de las principales causas de mortalidad en nuestro país y por eso es importante tener en cuenta algunos consejos que servirán para manejar los factores de riesgo, modificando ciertos hábitos:
 El hábito de fumar es una de las principales causas de enfermedad y mortalidad evitable y prematura en el mundo.
La presión arterial elevada es un trastorno que habitualmente no da ningún síntoma y por ello es importante el control de la presión, al menos una vez al año.
El colesterol elevado influye también en las enfermedades coronarias y por eso hay que evaluar el nivel del mismo, a partir de los 20 años de edad, al menos una vez cada 5 años y a partir de los 40 años, al menos una vez al año.
La glucemia (azúcar en sangre) también debe ser evaluada, sobre todo en personas que sufren obesidad, a partir de los 50 años y cuando hay antecedentes de diabetes en la familia que podrían representar un factor hereditario.
El sedentarismo también representa un riesgo importante, por eso es aconsejable realizar al menos 30 minutos diarios de alguna actividad física, que puede ser caminar, hacer bicicleta, ejercicios aeróbicos o lo que más se adapte a nuestra edad y nuestros gustos.
El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de las enfermedades cardiovasculares, por eso cada vez más, la gente intenta cambiar los hábitos alimentarios y consumir menos grasas y más verduras y frutas. Mantener una dieta equilibrada, ayuda a gozar de buena salud.
El estrés: es importante realizar también cambios de hábitos de vida y la actividad física regular más el descanso nocturno adecuado, disminuyen el estrés.
Poner en práctica estos consejos, de manera activa, precoz y persistente, redundará en beneficios para nuestra salud y disminuirá la posibilidad de sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
www.conozcarecoleta.com.ar (1926) - Publicado: 18/05/16
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